Nieuws uit de wetenschap

Meer blessures bij hiellanding?

Er is de laatste tijd veel dicussie over de beste manier om te landen. De meeste mensen raken het eerst met hun hielen de grond: hiellanders. Bij een kleinere groep raakt de bal van de voet de grond het eerst: voorvoetlanders. Deze klassificatie in hiellanders en voorvoetlanders is wel een sterke vereenvoudiging. Mensen landen op alllerhande manieren, soms afhankelijk van hun snelheid en het schoeisel dat ze op een bepaald moment dragen.

Recent onderzoek[1] bij een kleine groep jonge snelle hardlopers laat zien dat de hiellanders in de groep twee keer zo vaak geblesseerd raakten als de voorvoetlanders.

Het onderzoek

Het onderzoek werd gedaan bij een groep van 52 jonge snelle cross-country lopers (mannen en vrouwen). De lopers liepen veel wedstrijden op afstanden tussen de 800 en 10000 meter en maakten ongeveer 70 trainingskilometers per week.

Hun blessures werden geanalyseerd over een periode van 4,5 jaar. De lopers uit de groep hadden veel blessures (75% van de groep had elk jaar een flinke blessure). Eenderde van de groep waren voorvoetlanders en tweederde waren hiellanders. De hiellanders hadden twee keer zo vaak een stevige overbelastinsgsblessure als de voorvoetlanders.

Een verklaring?

Uit eerder onderzoek is bekend dat bij een hiellanding er valk na de landing een hogere piekbelasting optreedt dan bij een voorvoetlanding. Ook zijn de krachten rondom de knie en de heup groter bij een hiellanding (e zijn echter lager rondom de enkel). Een herhaalde hoge piekbelsting zou wel eens sneller tot overbelastingsblessures kunnen leiden.

Waarschwuwing

Uit dit onderzoek zou je de conclusie kunnen trekken dat je zo snel mogelijk op een voorvoetlanding zou moeten overgaan. De groep uit het onderzoek was echter een heel specifieke groep, met een vaste manier van trainen, allemaal jong en zonder overgewicht.

Bovendien worden de krachten bij de landing anders verdeeld bij verschillende manieren van landen. Daar moet je lichaam wel mee om kunnen gaan. Er is (nog) geen serieus onderzoek gedana naar de effecten van het omschakelen van loopstijl.

Referenties

[1] Daoud A.I. et al. Foot Strike and Injury Rates in Endurance Runners. Med Sci Sports Exerc. 2012; 44: 1325-1334

2012-07-14

Meer blessures bij hiellanding?

Er is de laatste tijd veel dicussie over de beste manier om te landen. De meeste mensen raken het eerst met hun hielen de grond: hiellanders. Bij een kleinere groep raakt de bal van de voet de grond het eerst: voorvoetlanders. Deze klassificatie in hiellanders en voorvoetlanders is wel een sterke vereenvoudiging. Mensen landen op alllerhande manieren, soms afhankelijk van hun snelheid en het schoeisel dat ze op een bepaald moment dragen.

Recent onderzoek[1] bij een kleine groep jonge snelle hardlopers laat zien dat de hiellanders in de groep twee keer zo vaak geblesseerd raakten als de voorvoetlanders.

Lees meer

2012-07-05

Luchtwegproblemen bij marathonlopers: geen infectie maar allergie?

Marathonlopers hebben de dagen na een marathon vaak problemen met hun luchtwegen. Veel lopers klagen over verkoudheid. Bij flinke inspanning is het immuumsysteem tijdelijk wat minder effectief. Het is dan ook geen wonder dat de conclusie werd getrokken dat de symptomen het gevolg zijn van een luchtweginfectie.

Recent onderzoek wijst echter in de richting van een allergische reactie.

Lees meer

2012-04-10

Beter trainingseffect door trainen met lage energiereserve?

....

Lees meer

2012-03-05

Sprinten goed voor uithoudingsvermogen

Sprinttraining blijkt verrasend goed te zijn voor je uithoudingsvermogen. Herhaalde sprints zijn vaak even effectief asl een duurtraining.

Lees meer

Nieuws


2013-02-10

Vier nieuwe videos voor Combilopen hoofdstuk 18. Er volgen meer.


2012-11-02

De derde vernieuwde druk van 'Beginnen met hardlopen' is nu volop verkrijgbaar.


2012-09-26

Binnenkort alweer de derde druk van Beginnen met Hardlopen in de boekhandel. Deze derde druk is opgefrist en in full-colour.


2012-08-06

Het nieuwe boek "Combilopen" is volop verkrijgbaar in boekhandel en webshops.


2012-07-14

Nieuw stukje over blessures bij hiellanding en voorvoetlanding in de WETENSCHAP rubriek.